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激安/新作 宮崎あおい/雑誌切り抜き/キングジムマガジンファイル2冊/コクヨファイル1冊 アート/エンタメ/ホビー
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6,335円 9,900円

❶女優美学Ⅱ(表紙宮崎あおい)発売2011.7.7表紙1P、誌面22P❷シアターカルチャーマガジン ティー. T. (表紙3種類のうちの宮崎あおい版)発売2008.12.14表紙1P、誌面9P❸ H (エイチ) 2008年 12月号(表紙二宮和也)発売2008.11.13表紙1P、誌面18P❹H2009年12月号(表紙嵐)表紙1P、誌面15P❺ MORE (モア) 2011年 10月号(表紙宮崎あおい)表紙1P、誌面4P❻H2011年3月号 (表紙二宮和也、松山ケンイチ)表紙1P、誌面14P❼H2011年8月号(表紙モテキ絵)誌面11P❾CUT連載「宮崎あおいの日々のあわ」① 2009.2② 2009.3③ 2009.4④ 2009.8⑤ 2010.3⑥ 2010.6⑦ 2010.7⑧ 2010.9⑨ 2010.10⑩ 2010.1211 2011.112 2011.213 2011.314 2011.415 2011.516 2011.617 2011.918 2011.1019 2011.1120 2011.1221 2012.1➓ピクトアップ詳細不明5P(11)シネマガールズVol.8(表紙香里奈)発売2011.7.12表紙1P、誌面12P(12) BE-PAL 増刊 b * p (ビーピー) 2006年 08月号 (表紙宮崎あおい)表紙1P、誌面7P(13)日経エンタテインメント2011年9月号(表紙宮崎あおい、櫻井翔)表紙1P、誌面6P(14) エココロ ecocolo 月刊化1周年記念号(2007年9月号)(表紙宮崎あおい)表紙1P、誌面10P(15)詳細不明「ツレがうつになりまして。」5P(16)FLIX PLUS詳細不明神様のカルテ7P(17)FLIX 2011年10月号(表紙向井理)表紙1P、誌面6P(18)+act.(プラスアクト)2011年11月号誌面6P(19)ピクトアップ2008年2月号(表紙松山ケンイチ)表紙1P、誌面7P(20) Cinema★Cinema詳細不明宮崎あおい撮影のポストカード4枚
カテゴリー:本・音楽・ゲーム>>>雑誌>>>アート/エンタメ/ホビー
商品の状態:やや傷や汚れあり
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配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:新潟県
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  • さく

★★★★★5 2022-05-24

コメントありがとうございます。 ご希望金額を教えて頂けませんか?

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★★★★★5 2022-07-16

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  • さく

★★★★★5 2022-05-10

使用ファイル類 ① クリヤーブックウェーブカット替紙式A4縦 ポケット数:25枚 KOKUYO 品番:ラ-T730DM メーカー希望小売価格(税抜) :2000円 サイズ:A4-S 付属ポケット枚数:25枚 外寸法(高さ・幅・背幅):312・260・33 最大収容ポケット枚数:65枚 ② クリヤーブックウェーブカット替紙A4縦2・4・30穴10枚青 ①のファイルの追加ポケット10枚です。 品番:ラ-T880B メーカー希望小売価格(税抜):440円 ③ クリアーファイルマガジン差し替え式 197W 2冊(青、グレー) サイズ:A4変形(横長で雑誌保管に適しています) 付属ポケット枚数:20枚 メーカー希望小売価格(税抜):2100円 外寸法(高さ・幅・背幅):317・298・37 ④ マガジン差し替え式ポケット 103MP ③の追加ポケット40枚です。 1パック10枚入りで4セット追加してます メーカー希望小売価格(税抜):430円 4セット分で税抜1720円 27ポケットほど未使用で記事封入なし ③のグレーのファイル外側シール剥がし跡の汚れ有 ★発送方法 ファイル3冊を水濡れ防止対策を施し、段ボール箱に入れて発送します。 商品説明に誤りがあるかもしれませんが、ご了承下さい。 素人の雑誌の切抜き、収集した物ですので、ご理解お願い致します。

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

なんと、過去最大の体重だったのだった。(妊娠中を除いて)

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だって今までは1キロくらい重たくなっても特に何もせずに元の体重に戻るのが常だった。

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でも、この体重は特に食べすぎた日でもなくこの体重だったので、ここ半年くらいはこの体重をキープしているということだから。

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「生活に無理なく痩せたいのです。トレーニングに来る時間は頑張って作りますから!」

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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さらに思ったのは、私は必要な栄養を取るべくたくさん食べなきゃいけないのに!!というこころの声。栄養療法を実践するものならきっとこう思うことでしょう。

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普段患者さんに言われてメンタル弱いな、と思う『デモデモダッテ』を自ら発しながら答えた。

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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